od czego

I 7:30 platki musli 100g - W: 64g B: 10g T: 6g mleko 0.5% 250 ml - W: 5g B: 8: T: 1g II posilek w szkole chleb razowy - nie wiem ile czego nie pisze - 6 kromek poledwica sopocka 105g : W: 0.6g B: 18g T: 3.5g ser zolty: W: 0g B: 5g T: 5.4g banan badz jablko III posilek po szkole - 13 :30/14:40 makaron 200g - W: 150 B: 24 T: 2g twarog bialy chudy [...]

[...] nic innego jak aeroby czyli ten niemiarodajny efekt do wlozonego wysilku ;-, Jezeli forma ACT ci sie nie podoba to moze byc split. Tylko silownia ma szanse dac ci to czego oczekujesz pod warunkiem ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie nie pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda [...]

Spoko, źle zinterpretowałeś,zdarza się,a ja też lekko się uniosłem,też przepraszamTak w ogóle chciałbym,zobaczyć pana Platę i to czego uczy,bo nazwisko w miarę często przewija się przez forum,nazwisko budzi kontrowersje,a najlepiej dotknąć coś samemu i ocenić.Sądzę,że mając praktykę zawodową w firmie BOR pan Plata ma dość duże umiejętności i [...]

[...] Platy.Na pewno nie trenowałbym u niego,bo mam już swoje stałe miejsce którego nie zmienię.Chciałbym być na jakimś stażu u niego i wtedy sam wyrobiłbym sobie pogląd na to czego uczy,a ściemę od czegoś dobrego jestem w stanie odróżnić,bo trochę lat już ćwiczę i niejednego dobrego instruktora,ale też niejednego instruktora-ściemniacza [...]

[...] od zera kalorycznego i obserwuj tydzień/dwa co się dzieje , jeśli bedzie wszystko stało to wtedy utnij 200/300 kcal , nigdy nie ucinaj na samym poczatku redukcji 500 kcal bo przy takiej aktywności jaką planujesz + takie ucięcie kcal wnet może pojawić się stagnacja i nie będzie z czego pogłębić deficytu a organizm szybko się adaptuje .

[...] szybciej dluzej. Odziez ?? spraw sobie buty one sa najwazniejszy biegajac po gruncie ziemskim lasy laki potzreba butow z grubsza podeszwa zaeby uniknac kontuzji (w razie czego), po asfalcie polecam plaskie podeszwy jak najlzejsze, co do reszty nie ma znaczenia!!, bieganie daje duzo satysfakcji i wbrew pozorom jest bardzo dobre na umisnienia [...]

zasady jakie zasady odnośnie czego atak w trumnie można stać 3s po złapaniu piłki i tanięci w miejscu nie można oderwać jedej nogi przy starcie z piłka najpierw musi być kozioł a póżniej krok bo inaczej kroki nie wolno przeklinać bić jak widzi sędzia itd. przy sawianiu zasłony łoknie muszą być schowane w dłuż ciała w trakcie zasłony, przy [...]

prosto. omineles najliczniejsza grupe hiphopowa - Zip sklad, dla mnie lider to Pono siedzi w "temacie" dluzszy czas, szczegolnie mnie ujal kawalek "Patriota". Ktos krytykowal w tym temacie czy w temacie o walce Popka wytwornie Prosto. Prawda jest taka ze poza wykonawcami z Prosto i nielegalami innych wykonawcow nie ma czego [...]

[...] angazowane przy wyciskani i wiolowaniu sztanga dlatego tez sie rozwijaja co do planu hmmmm cwicze brdziej intulicyjnie kazdy tydzien wyglada inaczej niz poprzedni jedynie czego sie trzymam to ze robie klate 2 razy w tyg raz plaska a raz skoks ilosc serii i ilosc powtorzen tez sie ciagle rozni ogolnie w ciagu tygodni robie jakies 12seri na [...]

sport test puknij sie w leb , nie masz nic ciekawego do napisania nie pisz nic , myslisz ze jestes taki dorosly?? z czego chlopak ma oplacic diete silke suple jak nie od rodzicow w tym wieku?? wkur..ja mnie takie teksty zwlaszcza ze strony 19 latka ktory g..no widzial i w dupie byl a sie wymadrza jakby pozjadal wszytskei rozumy swiata

zgadzam sie ze sport_test, masz 18 lat i mozesz decydowac o sobie, jak juz z nimi duzo o tym gadales to wez jzu to olej i rob swoje. z czego chlopak ma oplacic diete silke suple jak nie od rodzicow w tym wieku?? wkur..ja mnie takie teksty zwlaszcza ze strony 19 latka ktory g..no widzial i w dupie byl a sie wymadrza jakby pozjadal wszytskei rozumy [...]

Nie ty jeden,bo ja też dopiero od Ciamci się o tym dowiedziałem.Zresztą nie ma z czego robić "sensacji" bo jak widać na filmiku nic nadzwyczajnego się nie wydarzyło;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-30 16:43:39

jesli to Twoja fota - to sylwetka )przynajmniej góra) - calkiem niezle. Z supli: jesli masz braki kaloryczne to zaleznie od tego czego brakuje Ci w diecie kup gainer(np trec xxl)/bulk(np olimp profi whey mass)/bialko(np kaizen 100% whey)/olej mct (np olimp/trec) itp... Spokojnie mozesz siegnac po kreatyne. Zaleznie od funduszu moze to byc albo [...]

Na moje dobra przemiana. Ja bym dożucił suchego miecha, albo poprostu zaczął masować i przygotował się na sezon 2013 roku konkretnie, wszystko zależy czego oczekujesz od siebie. SOG leci. Pzdr.

czego wy chcecie od chlopaka, nie ma sprzetu a sie stara - to chyba dobrze... pozbieraj kaske, idz do roboty a uzbierasz na podstawowy sprzet :)

[...] pod tym, co on tam mówi itd, przeciwnie, coś mi tam nie pasuje, aczkolwiek zrzucam to no mój nie najdłuższy staż treningowy i jednak brak lepszego obycia z zagadnieniem: Do czego tak w zasadzie można się przyczepić, odnośnie wywiadu w tvn? Wiadomo, pierniczy trochę jak potłuczony, ale między wierszami chyba jakąś tam słuszność ma? Np odnośnie [...]

[...] To, co łączy Anthony’ego Smitha i Alexandra Gustafssona to, że obydwaj chcieli wywalczyć tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC i obydwaj przegrali z mistrzem Jonem Jonesem z czego Gustafsson dwukrotnie. Teraz ta dwójka zmierzy się na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie w najbliższy weekend. Zarówno dla Smitha jak i Gustafssona ich ostatnie [...]

Jako ze to moja pierwsza kuracja / cykl nie bardzo wiem czego sie spodziewac, w poniedzialek przybilem pierwszego hita, dzisiaj drugiego. Od wczoraj boli mjie glowa i przy skroniach powylazily mi kable. Cisnienie mam raz wysokie, raz niskie. Nie sa to wielkie skoki ale glowa boli prawie ciagle. Czy to normalne na poczatku przygody z propem i czy [...]

35km week + praca + silownia + mordobicie %-), żadne 2500, daj wiecej tłuszczy a węgli mniej, i zwiększaj te kalorie stopniowo,bo jak będziesz chciał kiedys robić redu,to z czego utniesz,zaczniesz redu od 2000 a później głodówka? Nie nie panie kolego,nie rob sobie krzywdy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 19:27:54

[...] produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze jestes wysoki? Pamietaj ze wiecej [...]